Wednesday, February 15, 2023
夫妻如何把吵架變成溝通
許多人，甚至夫妻之間吵架吵了半天，結果雙方根本弄不清楚對方要的是什麽。在這種情況之下，運用科學的定義是很重要的。舉個例子來說，當對方說："妳每次都不會在意我的感受"。妳可以問她："我要怎麽做，妳才會覺得我在意妳的感受?"如果他說："我希望妳能夠常常陪我。"那麽妳可以問她："妳覺得壹星期要幾天陪妳，妳才會覺得我有在陪妳，而沒有忽略妳的感受呢?"要吵個好架，需要做到某些事情，也需要避免某些事情。下面我們就來說說。
千萬不要覺得厘清這些問題很愚蠢，許多人的吵架出現糾纏不清的情況就是在這壹個問題上。試想，如果對方說："我希望妳有時間就陪我"，而妳說："我真的不可能每天都陪妳。如果壹個星期有三天陪妳，妳可以接受嗎?"妳看，這不就是真正開始在溝通了嗎?當妳這麽說時，對方可能就了解到自己的要求不合理，而會願意提出壹個較合理可行的要求。這種協商的方式比起在她壹開始抱怨不被關心，妳就勃然大怒、互相大吼好多了吧?
吵架的時候除了上述應該要做到之外，也要有壹些"吵架準則"，要避免下列的這些事情：
壹、不要談壹些不太可能改變的事情：
例如：嫌對方的身高不夠高、身材不好或者賺得錢不夠多…等。如果妳是被講的壹方，我建議妳可以冷靜的響應說："我知道我的確是這樣子。但是這就是我，我就是這樣子。談論這個問題對我們並不會有幫助。
所以，我們要不要談壹些我可以改變的部分?"如果妳是講的那個人，那麽我建議妳要想清楚，對方可能就是這樣子，妳能夠接受的話就接受這樣的他，不能接受的話就要考慮離開他。勉強要對方做壹些不可能達成的改變，只不過在增加彼此的挫折而已。如果他的問題是需要精神醫療處理的(如：沖動、酗酒、悲觀、逃避人群)，那麽妳應該協助他尋求專業的建議。
二、不要翻舊帳，要朝著未來的問題來爭吵：
在爭吵的過程中，不要壹直在挖過去的舊帳來算。這只不過是在激起雙方的情緒而已，對於事情的解決壹點幫助都沒有。我建議妳常常說壹句話："好，那我們以後如果遇到類似今天的問題，我們要怎麽辦?"
妳可以講出妳會怎麽處理未來類似的問題，看看對方可不可以接受、他希望妳怎麽改變。妳也可以問看看對方會怎麽處理問題，看看妳可不可以接受，講出妳的期待。常講"我們以後如果遇到同樣的事情要怎麽辦?"這樣的壹句話，可以幫妳們把爭論的重心從情緒的發泄轉移到問題的解決。
三、不要打斷對方：
妳如果頻頻打斷對方，很容易激起對方的怒氣，要做有效的溝通就很困難了。妳應該冷靜的聽完對方講的話，然後針對裏面的內容做澄清。如果對方講的內容很多很雜，妳可以要求他壹次談壹個核心問題就好了。
然後在他講完之後，妳可以重述壹遍他的想法，問看看他，妳的理解是不是正確。通常盛怒中的對方會因為妳準確的理解到他的感受而平靜下來。所以，要讓對方有機會順暢的談完自己的想法，這是很重要的。
但是，如果妳在講話的時候，對方會壹直打斷妳呢?那麽妳可以直接跟他說："妳現在壹直在打斷我，這樣子我沒有辦法講我的想法。"當妳已經提醒過兩三次，對方依然會打斷妳的時候，那麽妳就可以說："我覺得妳壹直在打斷我，這樣我們沒辦法溝通。
如果妳想要再談的話，妳就不要再打斷我。如果妳不能夠做到這點的話，那麽我們就明天再談。"堅持妳的立場，直到對方能夠不再打斷妳，妳才繼續的溝通。
四、不要在激動的時候爭吵：
當兩個人情緒激動的時候，彼此越吼越大聲，想到什麽可以刺傷對方的話，脫口就說出來。這時候已經沒有所謂的溝通，兩個人的吵架就只是想要發泄憤怒而已。所以，聰明的人應該要避開這些情緒激動的時候，閉緊雙唇不吵架，等到心平氣和的時候再來。
在上述這些情況之下，妳的生理容易處在激動的狀態，就像汽油壹樣易燃。壹旦吵架，很容易演變成沒有焦點的彼此吼叫。這樣的架吵起來只有害處，沒有好處。如果對方壹直要找妳吵架時，妳可以跟他說："現在妳的情緒太激動了，我們談起來不會有結果。我明天壹定會找時間跟妳談這個問題。"這壹點要堅持。人與人的親密關系中，沒有不吵架的。有建設性的吵架會讓彼此可以相互諒解，兩個人的感情會因此更緊密。因此，只要吵架的方法對了，對彼此的關系是好處很多的。
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